オンラインミーティングが日常化する中、画面に映った顔のたるみにショックを受けていない？ 画面内の誰よりも引き締まった小顔に見えるように、3人の顔上げプロがたるみの引き上げ法を伝授する。顔下の半分のたるみには、歯科医師の小島理恵先生が教える“歯ヨガ”が効果的！
顔の印象を左右する口まわりをケア【歯科医師考案！“歯ヨガ”】
マスクをとった途端に＋5歳顔!? 実は顔年齢を左右するのは顔の下半分なんだとか。歯科医師・小島理恵さんが考案した舌や口まわりの筋肉をほぐす『歯ヨガ』で顔の下半分の老化をストップ！
■教えてくれたのは……
歯科医師 小島理恵さん 小島歯科医院副院長。歯ヨガ協会理事長。虫歯や歯周病予防だけでなく全身の健康につながる『歯ヨガ』を考案。著書は『歯科医が教える歯ヨガ 歯と口から免疫力を上げる』（KADOKAWA）。
Q.『歯ヨガ』で顔の下半分のたるみが消えて小顔になるって本当？
A.筋肉のこわばりとむくみがとれて小顔に。歯並びもよくなります。 「口まわりや口の中の筋肉は、舌を動かしたり、飲みこんだり、話す時に使う筋肉。この筋肉の働きやバランスが悪いと、たるみやほうれい線が深くなるなどの原因になります。それを解決するのが歯ヨガです。マッサージや体操で口まわりの筋肉をほぐすと顔のゆがみやたるみが改善します。歯ヨガは必ず姿勢を正して、鼻呼吸で行いましょう」（小島さん）
歯ヨガの前後に行おう【顔のこわばりCHECK】
始める前に顔のこわばり具合をチェック。3つの歯ヨガをした後に、もう一度行って、顔がほぐれたことを実感しよう。
口を左右に動かして動かしづらい方は？
口を軽く開けて、下あごを左右に動かす。動かしにくい方向があったり、動きに左右で差があったら、口まわりの筋肉がこわばっているサイン。
下あごを前にスライド。やりづらさは？
下あごをゆっくりと前に動かして、動かしづらいと感じたら口まわりがこわばっている。このチェックは、同時に顎関節症の改善にも役立つ。
大きく口をタテにあけて、指2本半入る？
指がタテに2 本半分入るくらい大きく口が開けばOK。口が大きく開かないなら、筋肉がこわばっているせい。口を無理に開けないように。
Lesson1：エラ張り顔をスッキリ咬筋（こうきん）マッサージ
1）両手の指の腹であごを押さえてぐるぐる回す 両手の人さし指、中指、薬指の3本の指の腹を、あご先にあてて、軽く押さえる。圧を加えたまま、かたさがほぐれるまで指をぐるぐると回す。
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September 01, 2020 at 12:01PM
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顔の下半分のたるみを撃退！歯科医師の小島理恵さんが教える【歯ヨガ】（VOCE） - Yahoo!ニュース
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