【ダイエット】食べたいものは「半分ルール」で！ おやつを食べるときのポイントは？（集英社ハピプラニュース） - Yahoo!ニュース

＜モチベ別＞毎日の食事習慣を整えて巡り美人に！

無理なく自然と痩せグセがつくコツを本島彩帆里さんが指南！ どんな時にも活用できる、痩せグセ食事習慣を「MAQUIA」5月号からお届けします。

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モチベーション別 痩せグセTIPS ～おやつ編～

ダイエットの要となる食は、無理に自炊したりストイックになりすぎず、楽しく食べて美しく！

全然頑張れない日：食べたいものは「半分ルール」で

いきなりお菓子断ちをするより効果的なのが「食べたいものを半分」ルール。和菓子やドライフルーツなど小麦粉を避けたおやつもOK。

まあまあな日：小麦粉や植物油脂は意識して省いて

植物油脂（ショートニング）は、ダイエットにも健康にもマイナス。砂糖控えめで植物油脂不使用のお菓子や冷凍フルーツがおすすめ。

冷凍フルーツに少量のヨーグルトを加えて混ぜるとフローズンヨーグルト風デザートに。

頑張れる日：おやつタイム＝栄養補給タイムに

チーズや冷凍フルーツ、ナッツ、ゆで卵、カットセロリ、あたりめなどはコンビニでも手に入り、栄養をしっかり摂れる優良おやつ。

ダイエットに欠かせない良質な油は、ナッツでチャージ。チーズは「生乳と食塩だけで作られているカマンベールがおすすめ」と本島さん。冷凍フルーツは旬の時期に加工されているので栄養価が高く、手軽に食べられるのもメリット。ドライフルーツならミネラル豊富なデーツを選んで。

MAQUIA 5月号
撮影／長谷川 梓　ヘア＆メイク／清水美知　スタイリスト／福永いずみ　構成・文／高見沢里子　企画／萩原有紀（MAQUIA）　撮影協力／AWABEES

※本記事掲載商品の価格は、本体価格（税抜き）で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

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